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早上第一杯水



每天早上是上班族最忙碌的一时候,从挣扎中起来,没有时间再准备早饭 。但无论如何,晨起的一第一杯水是一定要喝的一,这很重要的一 。中医将此水称为救命水,因为它不 仅可以清除身体堆积的一废物,高效排毒,还能帮助提亮肤色,消除腹部赘肉 。除此之外,它还有以下几个好处:

  补充水分:晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的一水分 。

  预防便秘:起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘 。

  调节肠胃:经过一晚上的一代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的一状态 。

  使大脑清醒:水会增加血容量,促进血液循环,让人的一大脑迅速恢复清醒状态 。

怎么喝?首选白开水

  新鲜温白开水最佳 。研究表明,白开水中含有的一钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人 。此外,白开水没有任何热量,不 用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来 。

  中年女性选择蜂蜜水 。美国农业部人类营养中心研究发现,蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的一骨质疏松 。而蜂蜜中的一果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用,改善疲劳症状 。蜂蜜要用温水调对,太热的一水会破坏其营养成分 。

  皮肤不 好,喝点柠檬水 。柠檬富含维生素C和高浓度的一果酸 。维生素C是美白不 可缺少的一成分,能够起到抽离、淡化黑色素的一作用;果酸则有美白皮肤的一功效 。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的一温水,能起到美白养颜的一功效 。

  果汁、碳酸饮料最好别喝 。早起第一杯水喝果汁,不 能提供此时身体最需要的一水分,反而会加重胃肠负担,不 利于身体健康 。另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的一排泄,还容易使人体缺水 。

  牛奶不 是第一杯 。空腹喝牛奶不 过是穿肠而过,胃来不 及消化,小肠来不 及吸收,牛奶的一营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应 。